stavolta faccio sul serio!

Ma lo sapete che sono passati tre mesi dall'ultima crisi bulimica del 30 ottobre, prima della quale avevo gia' raggiunto questo record?Stavolta spero di migliorarlo, comunque essere caduta una sola volta in sei mesi è gia' una grande vittoria per me!
Poi vediamo:- circonferenza braccio 20 cm, stabile- circonferenza seno 80 cm, stabile- circonferenza vita 60 cm, - 2 cm- circonferenza pancia sotto l'ombelico 67 cm, stabile- circonferenza fianchi 74 cm, stabile- circonferenza coscia alta 42 cm, stabile- circonferenza coscia bassa 32 cm, stabilePeso: 41 kg, + 1 kg da quando Luca è tornato da Londra e io con il cibo mi sento piu' serena.
Non mi devo assolutamente scordare la mia promessa, e per fare in modo che non restino solo parole mi sono data una serie di obiettivi a breve termine per concretizzarla:
- rafforzare gli spuntini, soprattutto quelli del mattino durante la settimana lavorativa
- aumentare l'apporto di verdure/legumi/cereali e bere piu' acqua
- ridurre il consumo di carne/pesce/insaccati a non piu' di due volte a settimana, in vista di una futura totale eliminazione a favore del vegetarianesimo (questo pero' il talebano ancora non lo sa)
- abituarmi a frequentare con costanza la mensa al lavoro, anche perche', tolta la carne, se pranzo in reparto non resta molto altro e rischio di fare un pasto poco equilibrato...perlomeno in mensa c'è piu' scelta e posso variare
- riprendere a fare attivita' fisica applicando il concetto di MODERAZIONE
- scardinare quel meccanismo malato in base al quale, se da una parte aggiungo, dall'altra tolgo (eccezion fatta per il discorso sulla carne, che esula da ogni mia paturnia mentale)
- non usare i dolci per farne un pasto sostitutivo di pranzo o cena: un fuoripasto ogni tanto ci puo' stare e me lo devo godere senza sensi di colpa
- eliminare le merendine industriali e sostituirle con quelle biologiche
- pesarmi solo una volta al mese e smettere di misurarmi
- non dimenticare mai questo.E a proposito di spuntini, ecco la mia merenda maiala di ieri pomeriggio.BANANA AL MIELEINGREDIENTI- una banana- miele (io ho usato quello d'acacia biologico)- cannella (facoltativa)Tagliare la banana a fettine e disporle su un piatto.Cospargerle di miele.Se è gradita, completare con un pizzico di cannella (io in casa non ne avevo e comunque non ne vado matta).Riscaldare un minuto al microonde e...

...gnammete!!!Vabbè, proprio tutti i giorni no, ma una volta a settimana ce la faccio stare!!!