Dieta dimagrante veloce: meno 5kg in 10gg

Milena Usai
Articolo scritto il 19-7-2013.

Hai bisogno di perdere velocemente 5 kg ma non sai come fare? Quasi certamente sei in buona compagnia. Se fino a questo momento sei riuscita a rimandare di settimana in settimana la temutissima prova costume, con il mese di agosto ormai alle porte non potrai più farlo e dovrai ricorrere a una dieta flash che ti aiuti a liberarti degli ultimi chili di troppo nell’arco di circa 10 giorni.
[15 REGOLE D'ORO PER PREPARARTI ALLA PROVA COSTUME]

Perdere 5 kg in 10 giorni non è una passeggiata ma con la giusta costanza e intelligenza riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo; l’importante è seguire una dieta veloce che non si protragga per più di qualche giornoP, in modo da assicurarti un buono stato di salute.

Tra le tante diete che dovrebbero favorire un dimagrimento veloce ne abbiamo selezionato tre, anche se è bene ricordare fin da subito che diete del genere richiedono alcune privazioni e dunque un’alimentazione non propriamente bilanciata. Vediamole nel dettaglio.
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LA DIETA EXPRESS

Tra le diete più discusse che possono aiutare a perdere 5 chili in 10 giorni, spicca la dieta express che favorisce la depurazione dell’organismo.

In sostanza questa dieta prevede:
[DIETA CHETOGENICA: FUNZIONA?]

- Un apporto giornaliero mai superiore alle 1100 calorie.
- L’accostamento obbligatorio degli alimenti di origine animale alla sola verdura.
- L’accostamento forzato dei carboidrati alla verdura e agli alimenti di derivazione animale come le uova, il latte e i latticini.
- La libera scelta nella composizione del pasto, cioè indifferenza totale sulla regola che considera più corretto concentrare i carboidrati nella prima parte della giornata e le proteine alla sera. Tuttavia se vuoi perdere effettivamente qualche chilo, ti consigliamo di assumere i carboidrati non oltre l’ora di pranzo e di preferire pane, pasta e riso integrali.
- Una giornata di depurazione totale il primo giorno della dieta, “necessaria” per potenziarne gli effetti dimagranti e disintossicanti con il solo uso di tisane depurative, infusi di erbe, acqua e tè.
- La regola di bere una tisana depurativa al mattino a digiuno, alla sera prima di andare a letto ed assumere caffè a volontà. In ogni caso dovrai bere almeno due litri di acqua o liquidi al giorno e dolcificare ogni bevanda, ad accezione dell’acqua, con compresse di saccarina o di aspartame. Bene le tisane, bene l’acqua e il tè ma male, anzi malissimo, il caffè a volontà poiché, nonostante l’effetto stimolante e termogenico della caffeina che tende ad accelerare temporalmente il metabolismo, il caffè va assunto moderatamente.
- L'obbligo di condire i pasti con 4 cucchiaini di olio extravergine d’oliva o con una stessa quantità di burro. Se vuoi perdere peso evita assolutamente di seguire questa regola, il burro è sconsigliatissimo, mentre le dosi di olio devono essere inferiori a quelle indicate. Meglio condire il tutto con il limone.

Ecco un menù tipo della dieta express.

Al risveglio: tisana depurativa a scelta.
Colazione: yogurt con cereali, tè o caffè.
Pranzo: passato di verdure oppure 50 gr di pasta o riso + latticini e verdure di qualsiasi tipo.
Cena: carne o pesce (ottimi anche i molluschi e crostacei) e verdure.
Post cena: tisana depurativa.
Spuntino di metà mattina e merenda: tisana, yogurt o un frutto.

LA DIETA DEL RISO E DEL POLLO

Perdere 5 kg in 10 giorni è fattibile anche con la dieta del riso e del pollo che comunque non prevede un’alimentazione bilanciata. Proprio per questo motivo è importante, una volta terminati i 9 giorni di dieta, riprendere a mangiare normalmente anche se con i giusti limiti e divieti.

Vediamo che cosa prevede questa dieta flash:

Prima fase: mangiare solo riso dal primo al terzo giorno. Se pensiamo alle diete tradizionali e salutari, questa regola fa paura, poiché anche se si tratta di una dieta veloce, sarebbe bene accompagnare i carboidrati con le verdure e con qualche proteina, se non animale, almeno vegetale.
Seconda fase: mangiare solo pollo lessato senza pelle nei tre giorni che seguono. Qui vale lo stesso discorso fatto per la prima fase, infatti, se si trattasse di una dieta normale e protratta nel tempo il pollo andrebbe accompagnato con altri alimenti.
Terza fase: mangiare solo mele cotte o crude negli ultimi due giorni di dieta. Stesso discorso delle due fasi precedenti.
Mangiare solo l’alimento previsto per quel determinato giorno ogni volta che si ha appetito.
Divieto di bere alcolici e via libera per acqua, caffè e tè sempre senza zucchero.

In questo caso sarebbe inutile proporre un menù tipo della dieta del riso e del pollo poiché, affinchè questa si riveli efficace, è necessario mangiare il riso per i primi tre giorni, il pollo per i tre giorni successivi e le mele per gli ultimi due.

LA DIETA SPECIALE

Trattasi di una dieta che a differenza delle due precedenti si tiene ben lontana dalle rinunce estremed. Naturalmente per perdere 5 kg in 10 giorni non potrai mangiare ogni cosa, ma non dovrai neanche rinunciare alle sostanze nutritive necessarie per il tuo sostentamento.

Vediamo alcune semplici regole da rispettare:

- Ridurre le normali porzioni e assumere massimo 50 gr di carboidrati a pranzo.
- Evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri, bevande alcoliche, gassate e zuccherate.
- Bere almeno due litri di acqua al giorno, qualche tisana depurativa, tè e caffè.
- Consumare molta frutta e verdura e preferire quelle più ricche di fibre dal forte potere saziante.
- Evitare pranzi e cene fuori casa.
- Usare come condimenti l’olio extravergine d’oliva, l’aceto e il limone moderando le dosi di sale.

Ecco un menù tipo per perdere peso in 10 giorni.

Al risveglio: un bicchiere di acqua e limone.
Colazione: yogurt e una spremuta d’arancia o pompelmo.
Spuntino metà mattina: una manciata di frutta secca, utile per bloccare l’appetito.
Pranzo: 50 gr di riso o pasta integrale con qualche spezia in grado di accelerare il metabolismo (curry, pepe, zenzero, zafferano, ecc), insalata di lattuga, finocchi e pomodori, macedonia.
Merenda: un bicchiere di latte parzialmente scremato o un frutto.
Cena: carne o pesce e verdure alla griglia.