I benefici dello yoga della risata in azienda

 Lara Lucaccioni

Cari amici lemattiani,

oggi vi voglio parlare di quanto possa essere efficace lo Yoga della Risata per migliorare le prestazioni del team in azienda.

Come chi ci segue sa, sono diventata leader di Yoga della Risata un anno e mezzo fa e da allora lo Yoga della Risata ha assunto uno spazio molto importante nella mia via e, oltre a praticarlo, ne approfondisco gli studi sui benefici come posso.

La ricerca scientifica è da anni che testimonia che ridere può aiutare a risolvere molti problemi che si incontrano sul posto di lavoro, ma prima dello Yoga della Risata non esisteva un metodo affidabile ed efficace per stimolare la risata, in quanto ci si poteva basare solo sulla comicità, senza una vera continuità.

Lo Yoga della Risata, invece, è un sistema rivoluzionario che consente alle persone di ridere per 15-20 minuti consecutivi, con brevi intervalli per la respirazione yoga.

“Il lavoro è una cosa molto seria: per questo è necessario prendere il lavoro con serietà e se stessi con leggerezza”

(dr. Kataria)

Le ricerche sull’efficacia dello yoga della risata in azienda

Sono due gli studi più accreditati e si sono svolti nel 2007: entrambi hanno utilizzato una serie di sessioni di Yoga della Risata per generare la risata sul posto di lavoro per poi misurare lo stress e altre variabili emotive prima e dopo gli incontri.

1. Uno riguarda 200 professionisti informatici di Bangalore: furono somministrate 7 sessioni di Yoga della Risata a metà del gruppo per un periodo di 18 giorni, durante il quale si eseguirono test fisiologici, immunologici e psicologici su ciascun partecipante prima e dopo la sessione.

Nel gruppo sottoposto alla pratica dello Yoga della Risata si riscontrarono significative diminuzioni della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e dei livelli di cortisolo (l’ormone dello stress); le emozioni positive aumentavano del 17% e quelle negative si riducevano del 27%, mentre lo stress percepito si riduceva notevolmente e l’intelligenza emotiva aumentava.

2. L’altra ricerca su condotta negli USA e si è incentrata sull’autoefficacia, la convinzione che ognuno di noi ha sulle proprie capacità di organizzare e svolgere le azioni necessarie per raggiungere un obiettivo (Bandura, 1986).

La convinzione di autoefficacia influenza le decisioni della persona, lo sforzo che mette nel proprio lavoro, la resistenza di fronte agli ostacoli e come si sente la persona mentre lavora: insomma è una convinzione che condiziona di molto le prestazioni sul posto di lavoro. Lo studio è basato su un test sull’autoefficia condotto la settimana prima delle sessioni di Yoga della Risata e ripetuto la settimana successiva e dopo 60/90 giorni.  Lo Yoga della Risata venne somministrato per 15 minuti al giorno per due settimane. I risultati mostrano incredibili miglioramenti nel  gruppo in ogni area, con cambiamenti positivi del 100% in un gran numero di aree.

Lo Yoga della risata e il miglioramento di prestazioni e risultati

Lo Yoga della Risata è capace di agire su molti ambiti utili in azienda.

Grazie all’introduzione di sessioni di Yoga della Risata per il personale, le aziende hanno riscontrato un ambiente di lavoro più sereno, un miglioramento dell’efficienza, una migliore comunicazione interpersonale, un aumento della creatività,  un miglioramento del team-working,  un aumento della produttività e delle vendite, una diminuzione dell’assenteismo per malattia o per altre ragioni.

Stress sul posto di lavoro

In questa società sempre più complessa i livelli di stress sono molto più alti che in passato e anche  le persone più qualificate sono a rischio e non riescono sempre a dare il meglio di sé, perché è sempre più difficile mantenere il proprio equilibrio emotivo.

Lo Yoga della risata è uno dei metodi più efficaci per ridurre lo stress sia in termini di investimento di tempo, che di denaro; è una semplice routine in grado di ridurre contemporaneamente i tre tipi di stress esistenti: fisico, mentale ed emotivo.

• Stress fisico

Si verifica quando si lavora oltre la propria capacità fisica.  Lavorare di continuo, senza un riposo sufficiente  che permette di ricaricare le batterie, porta alla spossatezza.

• Stress mentale

Si verifica come conseguenza di eccessivi carichi di lavoro con scadenze troppo ravvicinate, o come effetto della paura di perdere il lavoro. Competere con gli altri o con se stessi per migliorare la propria prestazione oltre ogni limite ragionevole può, inoltre, portare allo stress mentale.

• Stress emotivo 

Ha radici più profonde ed è causato da cattive relazioni sul posto di lavoro o in famiglia. Anche le persone più qualificate sono a rischio quando sono emotivamente disturbate. Lo stress emotivo è il più difficile da gestire ed è necessario intervenire su due livelli

1. Sviluppare la capacità di esprimere liberamente le proprie emozioni senza paura.  Lo Yoga della Risata aiuta a sviluppare l’espressione delle emozioni attraverso la giocosità fisica e un atteggiamento mentale altrettanto giocoso. Mentre si gioca, ci si focalizza completamente sul processo e la personalità dell’individuo va in secondo piano. Si è creativi, dinamici e gioiosi. La maggior parte della gente impiega molto tempo a crearsi una maschera e a mantenerla.  La giocosità fisica aiuta a esprimere liberamente le emozioni senza paura.

2. Migliorare la capacità di rilasciare le emozioni represse.  Lo Yoga della Risata fornisce un semplice meccanismo, indolore ed efficace, per aiutare a liberarsi dalle emozioni represse, attraverso un processo catartico, che si sviluppa grazie al ridere intenso e prolungato. Questo rilascio emotivo aiuta a costruire la prestazione e migliora sia l’intelligenza emotiva, sia le capacità di comunicazione interpersonale.

Peak Performance

La prestazione dipende dall’umore in cui ci si trova e lo Yoga della risata ha il potere di cambiare lo stato mentale in pochi minuti, grazie al rilascio, da parte delle cellule cerebrali, di endorfine, ed al fatto che riesce a dar aumentare la produzione di ossigeno, che aiuta nella prestazione ottimale e accresce l’energia.

Team Building

“Chi ride insieme, lavora insieme.” John Cleese

La risata è un potente connettore, spezza tutte le gerarchie ed è una vera forza aggregante. Lo Yoga della Risata è uno strumento molto potente in grado di creare una forza lavoro molto motivata e piena di energia, sviluppa un atteggiamento mentale positivo e ottimismo e favorisce la comunicazione interpersonale, rivelandosi estremamente efficace per “fare gruppo”.

Innovazione e creatività

Grazie allo Yoga della Risata si impara a recuperare la giocosità tipica dell’infanzia, che, tra l’altro, è capace di stimolare l’emisfero cerebrale destro e di aiutare a generare nuove idee.

Il legame tra risate e creatività è testimoniato anche da questo grafico, che riassume parte dello studio del 1968 di George Land, che somministra un test  della Nasa, usato per misurare la creatività degli ingegneri, a  1600 bambini di 5 anni, il 98% dei quali è risultato altamente creativo. Gli stessi bambini sono stati sottoposti allo stesso test all’età di 10 anni e solo il 30% era ancora altamente creativo, percentuale che scende al 12% per gli stessi bambini, sottoposti al test all’età di ormai 15 anni.

La creatività è stata collegata anche alla frequenza di risate, che da 113 a 5 anni, scende a 83 ad 8 anni per poi precipitare al minimo a 44 anni (solo 11 risate a giorno).

Aumento della curva di attenzione

il cervello umano non può concentrarsi per più di 90 minuti, dopo i quali l’attenzione si riduce. Anche una breve sessione di Yoga della Risata può fornire una grande energia e, oltre ad aumentare la curva dell’attenzione, migliora la capacità di apprendimento e la concentrazione.

Di cosa si fa esperienza con lo Yoga della Risata

I partecipanti ad una sessione:

1. comprendono il valore della risata come esercizio e sperimentano una maggiore energia, fin dalla prima sessione: si sentiranno in forma per il resto della giornata, beneficiando degli effetti benefici dello Yoga della Risata in qualsiasi momento e situazione.

Non è sempre facile ridere senza motivo e per questo il dr. Kataria ha sviluppato delle tecniche che comprendono esercizi di respirazione profonda (presi in prestito dallo Yoga), tecniche di visualizzazione, elementi di giocosità (ispirati a elementi teatrali di mimo, molto semplici e accessibili a tutti, perché già usati nell’infanzia).

2. imparano come cambiare il proprio stato mentale in pochi minuti, a gestire difficoltà e situazioni complesse con spirito positivo.

3. grazie a degli esercizi dello Yoga della risata imparano a rilasciare le emozioni negative e a ritrovare l’equilibrio emotivo per migliorare le reazioni coi colleghi sul posto di lavoro e a casa.

Liberamente estratto, rielaborato ed arricchito da Dr. Kataria School of Laughter Yoga, Certified Laughter Yoga Leader Training Manual