La camminata veloce

Volete perdere peso ma l’idea di cominciare a fare sport vi deprime? La camminata veloce brucia calorie, è divertente e non sfinisce! Vi piacerebbe praticare jogging ma avete problemi alle articolazioni o alla circolazione? La camminata veloce costituisce un allenamento ancor più valido ed è assolutamente sicura!

Se svolta secondo le regole, infatti, rappresenta un toccasana per la linea e la salute, perché permette di perdere peso e irrobustire il cuore senza i rischi della corsa e gli effetti collaterali dovuti agli sforzi fisici delle discipline più impegnative.

uno studio pubblicato sull’ “International Journal of Cancer” conferma che chi fa una passeggiata di un’ ora a passo svelto (camminata veloce) ha il 31% di probabilità in meno di sviluppare il tumore al colon. Camminare favorisce infatti la motilità intestinale; ma la camminata veloce favorisce anche il lavoro dell’ ormone insulina che metabolizza al meglio gli zuccheri prevenendo il diabete. Camminare aiuta inoltre la mineralizzazione ossea (primo passo contro l’ osteoporosi) e mantiene meglio la funzionalità cardiaca allenando il cuore.

Per saperne di più vi consiglio il libro La camminata veloce, ricco di suggerimenti pratici, La camminata veloce illustra il metodo corretto di eseguire questo tipo di attività fisica, dolce ma potente al tempo stesso. 

• Aiuta a dimagrire e perdere peso
• È un’attività in cui si bruciano molte calorie, ma in cui lo stress a livello fisico è minimo
• Tonifica tutto il corpo e in particolare rassoda gambe e glutei
• Allena l’apparato cardio-respiratorio
• Combatte il colesterolo, l’osteoporosi e l’ipertensione
• È utile per chi soffre di diabete
• Allevia le tensioni e aiuta a eliminare lo stress