Paura di volare? 8 Regole per superarla

Impossibilità di scendere dall’aereo, vertigini, fobia del vuoto: sono queste le caratteristiche principali della paura di volare. Ma come può essere sconfitta tale paura? Tra accorgimenti pratici, consigli e prodotti da assumere, ecco un breve elenco di suggerimenti che possono aiutare a battere definitivamente, o almeno ad alleviare, la paura di volare.

Evitare Sostanze stressanti

Innanzitutto, prima di salire a bordo sarebbe opportuno evitare di bere caffè o tè, bevande eccitanti che rischierebbero di esasperare situazioni di ansia e stress già presenti. Prima di partire, inoltre, è consigliabile riposarsi a sufficienza: una situazione di stanchezza non farebbe altro che aumentare il malessere.

Non alimentare la propria Paura

Sarà banale dirlo, ma la paura di volare deve essere, per quanto possibile, dimenticata, almeno fino a quando non si presenta spontaneamente in aereo: ciò vuol dire che cercare su Internet notizie di disastri aerei recenti, o guardare le previsioni meteo per scoprire se stanno per arrivare turbolenze in cielo, sono comportamenti da non mettere in atto.

Scegliere il Sedile

Una volta saliti a bordo dell’aereo, alcuni trucchetti permettono di alleviare i timori. Nel caso in cui si abbia la possibilità di scegliere il sedile, è consigliabile optare per un posto situato tra la sesta e l’undicesimo fila: qui, infatti, le manovre del pilota si avvertono in misura minore, e al tempo stesso non si sente il rumore dei motori. Il sito Internet seatguru.com, per altro, consente di controllare quali sono, per ogni velivolo di ogni compagnia, i sedili vicini alle uscite di emergenza, quelli situati in corrispondenza dei motori e quelli più vicini alla cabina: insomma, si dispone di tutte le informazioni per prenotare il posto migliore.

Rilassarsi

La paura di volare va combattuta anche con tecniche di rilassamento: è il caso del training autogeno, ma anche del rilassamento progressivo ideato da Jacobson. A seconda del livello di fobia, tali pratiche permettono di tenere sotto controllo la paura, o almeno di evitare attacchi di panico. In generale, può tornare utile concentrarsi sulla respirazione diaframmatica. E' sempre meglio, in ogni caso, affidarsi ai consigli di una persona esperta o di un professionista, che sarà in grado di indicare la tecnica di rilassamento più idonea.

I Prodotti naturali

Anche il ricorso a prodotti naturali, reperibili in erboristeria, può fornire un valido aiuto per eliminare l’angoscia e l’ansia dovuti al terrore dell’aereo. Uno tra i prodotti più usati è l’integratore naturale Pascoflair, realizzato con estratto di passiflora. Si tratta di un rimedio efficace in virtù dei suoi effetti benefici calmanti e rilassanti: agisce nel giro di mezz’ora dopo l’assunzione.

Medicine

Chiaramente, in caso di paura eccessiva si possono utilizzare farmaci calmanti e ansiolitici: è assolutamente indispensabile, tuttavia, parlarne prima col proprio medico, ed evitare di assumere medicinali in maniera indipendente senza il consulto di uno specialista. In caso contrario, si rischiano effetti peggiori delle cause che si vogliono eliminare.

Provare a distrarsi

Una volta a bordo, bisogna per forza distrarsi: qualsiasi azione che impedisca di pensare al fatto che si sta volando è perfetta. Che si tratti di leggere un libro, di ascoltare la musica, di guardare un film, di giocare a carte con il proprio vicino di sedile, di conversare, di fare le parole crociate, va tutto bene per deviare i pensieri verso altre direzioni. Naturalmente, nel caso in cui si scambino quattro chiacchiere con altre persone, è bene non accennare alla propria paura di volare. A proposito di musica, invece, Spotify ha addirittura creato una playlist pensata per chi ha paura di volare: un insieme di canzoni che avrebbero effetti sorprendenti nell'alleviare l'ansia.

Cercare Aiuto nel Personale di Bordo

Il personale di bordo è interamente a disposizione dei passeggeri: non bisogna avere paura di cercare un conforto o una parola di sollievo. Per esempio, chiedere per quale motivo l'aereo si sta comportando in un certo modo e ottenere una risposta razionale e dettagliata consente di rilassarsi e sentirsi più sicuri.