Quella del sonno è una cosa seria. Questione da non sottovalutare e problema a cui porre immediatamente rimedio, qualora si dovesse presentare.
L’insonnia o il risveglio a singhiozzi, comportano un affaticamento durante le ore di veglia che, se ripetuto, assicurano stanchezze recuperabili solo con molte ore di riposo.
Le cause possono essere svariate: spesso i rumori esterni, ma anche quelli interni come un impetuoso ticchettio di sveglia o un compagno dai “leggeri” russamenti, possono alterare il ritmo del sonno. Anche gli “scatti” di gambe e braccia, dovuti alla carenza di serotonina, affaticano e fanno svegliare con i muscoli indolenziti e contratti.
Per creare un ambiente confortevole al sonno, le regole da seguire sono semplici ma efficaci:
1. Dormite in una stanza buia ma alla quale non manchi il ricircolo di aria;
2. Dotatevi di un materasso comodo: morbido se volete rilassarvi e alleviare le tensioni, più duro per sostenere e facilitare la respirazione;
3. Evitate cibi pesanti, spezie e cioccolato, come anche tè e caffè dopo le 14, perché sostanze eccitanti. Preferite riso e banane (ricche di magnesio);
4. Spegnete il computer 2 ore prima di andare a dormire, terminate gli esercizi sportivi 3 ore prima di andare a letto e comunque cercate di fare sport almeno 3 volte a settimana per 30 minuti circa: allevierà lo stress e vi agevolerà il sonno;
5. Infine la classica camomilla bevuta la sera prima di andare a dormire concilia sempre un buon riposo, così come pure la tisana di tiglio e melissa.
Poi agevolano il sonno anche un bagno caldo, lenzuola profumate, camera da letto pulita e fresca e tanto altro. Noi di ulaola vi proponiamo le splendide creazioni di Lovely Home Idea, che grazie ai tessuti delicati come lino e cotone utilizzati, vi accompagneranno morbidamente tra le braccia di Morfeo.
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