Sapete che avevo ricominciato la Dukan un mesetto fa per rimettermi in forma. Bene raggiunto il peso di circa 58 chili non riuscivo più a perdere peso (gridiamo tutti EVVIVA!! -.- ). Probabilmente il mio metabolismo non ce la faceva più a sopportarla.. e diciamolo... possiamo capirlo è un pò dura!... comunque... ho deciso di riprendere una dieta di 2 anni fa. E in cc 10 giorni ho perso un chilo (ESULTIAMO SUL SERIO!! jeeeeeeeee!)
Quindi ho trovato il motivo per cui il mio metabolismo era bloccato. Se magari è successa la stessa cosa a voi... o semplicemente volete una dieta tranquilla e non eccessivamente limitativa leggete questo Menù della mia DIETA mediterranea (la chiamo così perchè ha tutto... in dosi ridotte e controllate ma tutto).
NB. Il mio dietologo voleva farmi perdere così circa 7 chili in tre mesi, e li persi in due perciò andateci con calma e troverete i risultati nel lungo termine... anche perchè questo è uno stile di vita..
MENU' DIETA MEDITERRANEA A MODO MIO
Colazione Caffè o the con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate o 40gr di cereali
Spuntino 1 frutto fresco o un succo di frutta naturale o uno yogurt magro alla frutta
Pranzo Un piatto unico a base di 80gr di pasta o 70 gr di riso o 250 gr di patate o 100 gr di legumi
- Per piatto unico si intende un misto ad esempio: pasta e fagioli, riso e patate, minestrone con legumi, pasta al pomodoro
- Se si ha ancora fame si può mangiare un secondo piatto a base di carne o pesce se non si sono utilizzati legumi contornato da verdure
- Se si usano patate bisogna evitare il primo piatto considerandole un contorno (pollo e patate)
Spuntino 1 frutto fresco cc 100 gr
Cena Alimenti liberi tra carne e pesci (molluschi compresi) uova e formaggi ( 180 gr Fior di latte, Certosino, Bel Gioioso, Jocca; 120 gr Dover, Philadelphia, Maman Louise; 100gr gli altri Mozzarella, Stracchino ecc...)
Consigli:
- Bere 2 litri d'acqua al giorno
- Praticare attività sportiva leggera, anche camminare una mezz'oretta al giorno
- Il peso è a crudo
- No alcolici e bibite gasate
- Non saltare i pasti
- Non bisogna mangiare pane, nel caso sia inevitabile mangiarlo.. 60 gr e integrale
Baci e AbbracciSaraBò
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake
Inviato il 04 luglio a 05:30
Per ottenere qualcosa di diverso è prima necessario essere una persona diversa. Qualunque ambito della nostra vita migliora quando noi miglioriamo, ma non prima. L'ordine è sempre questo. Per cui poniamoci come prima cosa queste domande: Sappiamo riconoscere la differenza tra nutrizione e alimentazione? Come e quando scegliamo la strada della salute e del benessere? Perché poi ce ne allontaniamo? Quanto controllo abbiamo su di essa? Se il percorso intrapreso cambia, come facciamo a mantenerci equilibrati e costanti? Sono domande importanti per raggiungere il benessere, sono domande difficili se non sappiamo darci una risposta, ma la risposta c’è è qui: http://www.benessereunico.com